DIETA:

(Dicas para não beliscar entre as refeições)

As inocentes “beliscadas” durante as refeições podem arruinar todo o esforço da dieta. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Carolina do Norte, em 2010, a maioria das pessoas ingere cerca de 600 calorias por dia na forma de lanches e petiscos entre as refeições principais.

Até aí, tudo bem: é normal comer um lanche da manhã e da tardepara não ficar com fome demais na hora do almoço e jantar. O grande problema é a qualidade desses petiscos fora de hora. Muita gente deixa de comer uma fruta ou lanchinho light para ingerir todo tipo de junk food e doces.

Essa troca nada saudável, além de colocar prejudicar o processo de emagrecimento e manutenção de peso, pode provocar e agravar doenças como obesidade e diabetes, entre outras.

Veja algumas dicas para evitar os petiscos fora de hora:

1- Mantenha um diário alimentar- faça um registro de todas as suas refeições, inclusive dos cafezinhos, balinhas e chicletes que você consome. Assim, quando estiver lendo as anotações, vai perceber a quantidade de petiscos que está ingerindo muitas vezes assustadora e ficará mais fácil manter o controle.

2- Fome noturna -evite pular refeições durante o dia, como o café da manhã e o almoço e ficar muitas horas em jejum. Isso faz com que a noite o apetite aumente assustadoramente e você perca o controle sobre a quantidade e a qualidade de alimento ingerido, aumentando a predileção por opções rápidas e práticas como os fast foods, normalmente muito calóricos e pouco nutritivos. Programe-se para se alimentar a cada 3 horas, inserindo pequenos lanches saudáveis entre as grandes refeições.

3- Enquanto cozinha… Se você estiver com fome durante o preparo dos alimentos, mastigue vegetais crus, como rodelinhas de cenoura e pepino, com umas gotinhas de molho shoyu. Se preferir, palitinhos de fibras, sementes de abóbora ou snacks de algas marinhastambém podem ser boas alternativas! Cozinhar com fome pode te fazer perder o controle no momento da refeição, levando a exageros descabidos.

4- Atenção ao tamanho das porções! Tenha controle sobre a quantidade de snacks ingeridos, pois mesmo saudáveis, em excesso podem contribuir para o aumento de peso e acúmulo de gordura. Separe poucas unidades em potes pequenos ou opte pelas embalagens individuais, para facilitar o controle e diminuir a vontade de cair em tentação. Comer diretamente do pacote pode levar a excessos.

Por:Garota Blue

BEM-ESTAR:

(Dicas para se adaptar ao horário de verão)

O horário de verão brasileiro terá início no próximo domingo, dia 21 de outubro, à zero hora, quando os relógios deverão ser adiantados uma hora em boa parte dos estados brasileiros, incluindo São Paulo. Isso significa dormir e acordar uma hora mais cedo em algumas regiões, o exige certa adaptação do ser humano.

Segundo o médico Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, unidade da rede pública estadual e maior complexo hospitalar da América Latina, o melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer. E o hormônio regulador do sono, “melatonina”, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário.

“Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite“, afirma, explicando que quanto mais estímulo maior a dificuldade do organismo em relaxar. Ele observa que outros hormônios, como o cortisol e ohormônio do crescimento, também sofrem variações durante o dia.

Evitar o consumo de café ou chá preto  é uma das dicas dadas pelo médico do HC. “Exercícios físicos muito extenuantes também devem ser evitados”,observa, citando ainda outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.

“O horário de verão não é única instância que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma”, lembra.

Para manter a saúde, esses cuidados com o sono devem ser constantes o ano todo. “Dificuldade de dormir ou de acordar podem predispor o paciente a problemas cardíacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse comumente aumenta”, diz Lichtenstein

Ele lembra que o bom ambiente de sono envolve local silencioso, escuro e arejado, e ressalta que uma boa dica para os dias que antecede à mudança é dormir a cada dia alguns minutos mais cedo. Segundo o médico, outra dúvida comum é quanto aos horários das medicações. “A orientação é seguir o horário do relógio”, diz. E complementa com outra dica: “aproveite o final de tarde e início de noite mais claros para fazer atividades prazerosas e caminhadas”.

Por:Garota Blue

DIETA:
(O alho retarda o envelhecimento e ajuda até a emagrecer)

Pesquisadores brasileiros confirmam os benefícios do alho para combater doenças e retardar o envelhecimento. Saiba qual a quantidade do produto que você deve consumir por dia.

Uma professora do departamento de farmácia da Universidade Federal de Pernambuco confirma: o alho merece a fama que tem.

“O alho é um superalimento, porque tem ação medicamentosa, dá sabor às preparações e serve também como conservante”, explica Jane Higino, farmacêutica.

Não é à toa que o alho é indicado para combater gripes e resfriados, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico. “Ele tem como característica ser anti-hipertensivo, defende a gente dos resfriados e protege de certas infecções…”, comenta Carmita Nen, nutricionista.

Outra função importante do alho é agir como um eficiente anti-oxidante. “Ele ajuda a naturalmente reduzir os radicais livres. Usando o antioxidante nós vamos ter uma condição de saúde melhor pras pessoas”, diz a nutricionista.

E a novidade é que o alho, quem diria, também ajuda a emagrecer. “Porque ele tem uma ação colesterolítica, ele quebra a molécula do colesterol. Pode ser tomado uns dez minutos antes da refeição matinal ou antes do almoço”, explica a farmacêutica.

Para aproveitar melhor as propriedades terapêuticas do alho, o ideal é consumi-lo logo depois do preparo dos alimentos. Isso porque o alho possui efeito volátil. Isso quer dizer que ele vai perdendo o poder terapêutico com o passar do tempo. Por isso, prefira sempre consumir o dente de alho em vez dos produtos industrializados.

Qual a quantidade ideal que uma pessoa deve consumir por dia? “O ideal seria um dente de alho pra uma pessoa adulta em geral”.

Atenção: o alho não deve ser muito usado por quem tem problemas de estômago. Nesse caso, o ideal é comer alho com outro alimento.



Por: Garota Blue

REFLEXÃO:

(Queria voltar a ser criança)

Crescer é ruim. Tem responsabilidades

Por que nos enganaram?

Disseram-me que adulto tem liberdade

Para fazer o que quer

Mentira, adulto é preso

Preso ao trabalho, à rotina, à alguém

Queria poder passar a tarde brincando

Assistir pela décima vez o filme da sessão da tarde

Ir dormir cedo e acordar com o beijo da mãe no rosto

E ainda ter que escutá-la gritando

Mandando ir tomar banho para fazer a tarefa de casa

Queria ver meu pai na reunião da escola

Atravessar a rua segurando bem firme em sua mão.

Ir à praia no domingo à tarde

E comer chocolate raspando a panela

Esperar meus pais no portão de casa

E contar como foi meu dia

Ah, se alguém souber uma fórmula

Para fazer o tempo voltar

Por favor me comunique

Estarei trabalhando.

Feliz dia das crianças!!!

Por: Garota Blue

BEM-ESTAR:

(Acupuntura, Agulhas que curam e previnem)

Não é surpresa para ninguém os benefícios que agulhas com a espessura de um fio de cabelo podem trazer para o organismo. Estamos falando da acupuntura, técnica milenar da medicina chinesa, usada há mais de três mil anos que atravessou o continente e virou febre no mundo ocidental na década de 1970. E até hoje essa prática ainda surpreende a todos com suas multifunções, já que alivia, previne e pode até curar desde dores no corpo e doenças neurológicas até problemas psicológicos.

A prática dessa medicina milenar chinesa vem cada vez mais sendo estudada no Brasil e no exterior. Confira o que dizem algumas pesquisas recentes sobre aplicações da acupuntura:

COMPULSÃO ALIMENTAR: uma pesquisa da Universidade Griffith, na Austrália, mostrou que a técnica foi eficaz para controlar em obesos a vontade de comer guloseimas. Em pouco tempo os participantes relataram uma diminuição expressiva no desejo de atacar fast-food e seus pratos favoritos.

DEPRESSÃO NA GRAVIDEZ: um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Stanford (EUA) mostrou que a acupuntura podereduzir os sintomas de depressão gestacional. A primeira pesquisa realizada especificamente sobre esse tema foi conduzida pela psiquiatra Rachel Mander, que espera poder ajudar as gestantes a lidar com a doença sem necessidade de usar antidepressivos. Segundo Rachel, mais de 14% das gestantes sofrem de depressão grave.

DOENÇAS CRÔNICAS: especialistas do Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago (EUA), começaram a aplicar a acupuntura como parte da terapia de crianças diagnosticadas com doenças crônicas para ajudá-las a enfrentar a dor e a combater os efeitos colaterais dos remédios, como náuseas e fadiga. A confluência das medicinas do Oriente e do Ocidente é parte de um estudo da área pediátrica do hospital, que analisa como a prática chinesa ajuda a melhorar a qualidade de vida dos pequenos pacientes. Pesquisas anteriores indicam que 70% das crianças com doenças crônicas sofrem de dor e não recebem tratamento adequado para combatê-la. Embora os resultados ainda não tenham sido medidos, a médica Angela Johnson, que participa do trabalho, está otimista. “A acupuntura pode ser uma solução em potencial para controlar a dor nos pacientes pediátricos”, acredita.

FADIGA MUSCULAR: a técnica também é usada para a recuperação de desgastes musculares e das dores provocadas por esportistas e praticantes de atividade física. “Existem relatos de que há mais de três mil anos já se utilizavam pontos especiais de acupuntura antes de longos combates de lutas marciais, que aumentavam a resistência dos lutadores”, afirma Márcia Cantero, Acupunturista Pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde. Isso ocorre porque as agulhas agem nas causas funcionais, ou seja, nas inflamações, edemas, encurtamentos musculares e pequenos derrames nos músculos que, se não controlados originam a lesão ou ao menos agravam outra já existente. “A acupuntura propicia o aumento da potência e da resistência muscular, além de ganhos na flexibilidade. Para os atletas de alto rendimento, isso é fundamental”, ressalta Cantero.

Se você se interessou pelos benefícios da acupuntura não se esqueça de procurar um médico especialista confiável e aproveitar tudo que as agulhas  têm a oferecer! 

Por:Garota Blue

MODA:

(Cintos metálicos/metalizados)

Meninas, a nova aposta fashion no guarda roupa é sem dúvida os cintos metálicos/metalizados. Esses acessórios, geralmente prateados ou dourados dão aquele toque de brilho em uma produção mais simples casual e complementam os looks de festas! Dica: apostem para o verão 2013, pois fica lindo com vestidinhos delicados, a cara do verão! Confira algumas opções de looks super legais com cintos metalizados:

Independente da cor, o acessório é um charme, apesar de eu gostar mais do prateado. Mas com certeza vai ser uma grande tendência para as próximas estações. Iai gostaram ? Até mais amores, beijinhos :*

Por:Garota Blue

BELEZA:

(Esmaltes em tons pastel são tendência para o verão 2013)

Aquelas cores mais suaves, que chegam a remeter até mesmo certoromantismo às unhas, os tons pastel, são uma das tendência de esmaltes verão 2013, e

prometem muito para a estação.

As tonalidades são diversas, destaque para azul claro, lilás e verdinho, sendo as principais apostas para quem gosta do estilo. Abuse principalmente da matiz de rosa, que está em alta. Mas independente da cor escolhida, os tons mais claros são muito democráticos, combinando com praticamente todos os estilos.

Eles chegam incorporando a tendência vista nas passarelas internacionais, o oceano, a leveza das plantas subaquáticas, a delicadeza dos corais e pérolas e a transparência da água cristalina que foram fontes de inspiração para coleções aqui no Brasil também, como a nossa, por exemplo,  Cores do oceano. 

Mundial Impala – A empresa brasileira, presente em mais de 70 países desenvolve produtos para as linhas doméstica e profissional. Além disso, antenada com
tudo que acontece no mundo da moda, a Mundial Impala tem como missão antecipar tendências nas coleções que lança em todas as suas linhas. Firmado como
um acessório de moda, o esmalte está presente na composição de um look perfeito nos editoriais das revistas mais importantes do segmento e também nas ruas.

Por: Garota Blue

DIETA:

(Alimentos que facilitam a digestão)

Com a vida que levamos e os diversos compromissos do dia a dia, ingerir alimentos de qualidade, ricos em nutrientes e vitaminas para o nosso organismo, torna-se um verdadeiro desafio. Dependendo da rotina, sobra pouco tempo para realizar as refeições de forma adequada e nem sempre se encontram alternativas de restaurantes com perfil mais saudável. Alimentar-se de comidas pesadas pode causar desconfortos como náusea e enjôo, que duram horas, e que atrapalham a rotina profissional e pessoal de qualquer um.

Além da alimentação, existe uma série de cuidados que precisam ser tomados para que esse mal estar não apareça. “A seleção dos alimentos  saudáveis é apenas uma parte do processo. A forma com que nos alimentamos também interfere muito na digestão”, afirma Selva Fierro, nutricionista especializada em alimentação saudável. Por isso fique atenta a alguns itens importantes:

• A maneira como a comida é mastigada é fundamental para uma boa digestão. A dica é mastigar bem os alimentos e devagar;
• A quantidade de alimentos ingeridos numa refeição também deve ser observada. Opte sempre pelo equilíbrio.
• A ingestão de bebidas durante a refeição é permitida, mas seja moderado e escolha bem o tipo de líquido para uma boa sinergia com os alimentos;
• Por fim, fique atento à pré-disposição a doenças associadas ao aparelho digestivo e não deixe de procurar um especialista se tiver uma digestão incômoda e irregular com frequência.

“Existem alguns alimentos que são facilmente digeridos pelo organismo e até mesmo auxiliam no combate dos sintomas da má digestão”, completa Selva. Caso isso não ocorra, uma das indicações é o tratamento por meio de alternativas fitoterápicas  à base de ruibarbo, cáscara sagrada e boldo, indicadas para distúrbios do fígado e da digestão, como Eparema, medicamento do laboratórioTakeda.

Confira alguns alimentos que, se inseridos no seu cardápio, ajudarão na digestão:

Mamão: rico em fibras e reconhecido por ajudar no funcionamento do organismo, possui a papaína, uma enzima que quebra as proteínas, o que facilita o processo de absorção do organismo.

Couve: contém substâncias que auxiliam no processo de cicatrização da mucosa, desintoxicando o aparelho digestivo e acalmando os sintomas da indigestão.

Água: sempre importante lembrar que são necessários 2 litros de água por dia. Se essa quantidade não for ingerida, toda a fibra consumida fará com que o intestino fique preso.

Laranja: estimula a liberação de suco gástrico no estômago, o que facilita a digestão dos alimentos e diminui a sensação de peso após algumas refeições.

Iogurte: é um aliado na reintegração da flora intestinal. Além disso, possui bactérias do bem que agem no intestino auxiliando na digestão e absorção dos nutrientes.

Mel: apresenta função pré-biótica, favorecendo o crescimento da microbiota intestinal. Issomelhora o funcionamento do intestino e a absorção de nutrientes.

Por: Garota Blue

REFLEXÃO:

(A história de Rosa)

No primeiro dia de aula nosso professor se apresentou aos alunos, e nos desafiou a que nos apresentássemos a alguém que não conhecêssemos ainda. 

Eu fiquei em pé para olhar ao redor quando uma mão suave tocou meu ombro. Olhei para trás e vi uma pequena senhora, velhinha e enrugada, sorrindo radiante para mim. Um sorriso lindo que iluminava todo o seu ser. Ela disse: “Ei, bonitão. Meu nome é Rosa. Eu tenho oitenta e sete anos de idade. Posso te dar um abraço?” Eu ri, e respondi entusiasticamente: “É claro que pode!”, e ela me deu um gigantesco apertão. 

Não resisti e perguntei-lhe: “Por que você está na faculdade em tão tenra e inocente idade?”, e ela respondeu brincalhona: “Estou aqui para encontrar um marido rico, casar, ter um casal de filhos, e então me aposentar e viajar”. “Está brincando”, eu disse. 

Eu estava curioso em saber o que a havia motivado a entrar neste desafio com a sua idade, e ela disse: “Eu sempre sonhei em ter um estudo universitário, e agora estou tendo um!” 

Após a aula nós caminhamos para o prédio da união dos estudantes, e dividimos um milk shake de chocolate. Nos tornamos amigos instantaneamente. Todos os dias nos próximos três meses nós teríamos aula juntos e falaríamos sem parar. 

Eu ficava sempre extasiado ouvindo aquela “máquina do tempo” compartilhar sua experiência e sabedoria comigo. No decurso de um ano, Rosa tornou-se um ícone no campus universitário, e fazia amigos facilmente, onde quer que fosse. 

Ela adorava vestir-se bem, e revelava-se na atenção que lhe davam os outros estudantes. Ela estava curtindo a vida! 

No fim do semestre nós convidamos Rosa para falar no nosso banquete de futebol. Jamais esquecerei o que ela nos ensinou. Ela foi apresentada e se aproximou do podium. Quando ela começou a ler a sua fala, já preparada, deixou cair três, das cinco folhas no chão. 

Frustrada e um pouco embaraçada, ela pegou o microfone e disse simplesmente: “Desculpem-me, eu estou tão nervosa! Eu não conseguirei colocar meus papéis em ordem de novo, então deixem-me apenas falar para vocês sobre aquilo que eu sei”. 

Enquanto nós ríamos, ela limpou sua garganta e começou: “Nós não paramos de jogar porque ficamos velhos; nós nos tornamos velhos porque paramos de jogar. Existem somente quatro segredos para continuarmos jovens, felizes e conseguir o sucesso. Primeiro, você precisa rir e encontrar humor em cada dia. Segundo, você precisa ter um sonho. Quando você perde seus sonhos, você morre. Nós temos tantas pessoas caminhando por aí que estão mortas e nem desconfiam! Terceiro, há uma enorme diferença entre envelhecer e crescer... Se você tem dezenove anos de idade e ficar deitado na cama por um ano inteiro, sem fazer nada de produtivo, você ficará com vinte anos. Se eu tenho oitenta e sete anos e ficar na cama por um ano e não fizer coisa alguma, eu ficarei com oitenta e oito anos. Qualquer um, mais cedo ou mais tarde ficará mais velho. Isso não exige talento nem habilidade, é uma conseqüência natural da vida. A idéia é crescer através das oportunidades. E por último, não tenha remorsos. Os velhos geralmente não se arrependem por aquilo que fizeram, mas sim por aquelas coisas que deixaram de fazer. As únicas pessoas que tem medo da morte são aquelas que tem remorsos”. 

Ela concluiu seu discurso cantando corajosamente “A Rosa”. Ela desafiou a cada um de nós a estudar poesia e vivê-la em nossa vida diária. No fim do ano Rosa terminou o último ano da faculdade que começara há tantos anos. 

Uma semana depois da formatura, Rosa morreu tranqüilamente em seu sono. Mais de dois mil alunos da faculdade foram ao seu funeral, em tributo à maravilhosa mulher que ensinou, através de seu exemplo, que nunca é tarde demais para ser tudo aquilo que você pode provavelmente ser, se realmente desejar. 

Lembre-se: Envelhecer é inevitável, mas crescer é opcional!

Por:Garota Blue

BEM-ESTAR:

(Dicas para conseguir acordar cedo)

Um novo estudo realizado pela jornalista norte-americana Laura Vanderkam reporta que as pessoas que são matinais têm um nível de sucesso maior do que as outras. Para a pesquisa ela entrevistou diversas pessoas, entre eles o antigo CEO da PEPSI Steve Reinemund que ia para a esteira às 5 da manhã antes de começar seu expediente.

Eu resolvi testar a pesquisa acordando uma hora mais cedo e, particularmente, eu tenho que concordar. Essa hora adicional no dia faz muita diferença. E a questão não é só acordar mais cedo, mas o que você pode fazer nesta hora a mais. No meu caso, a hora extra foi super positiva para dar andamento a algumas coisas importantes como, por exemplo, a leitura de alguns livros, a preparação de relatórios da minha empresa, pensar na estratégia da empresa, etc.

Coisas que eu faria, mas com essa hora adicional eu fiz isso e muito mais. Eu tinha uma média de planejar 7h para 10h de trabalho, com isso eu consegui aumentar meu planejamento em uma hora.

Você não precisa necessariamente trabalhar nessa hora extra. Você pode fazer um esporte, meditar etc. Em alguns dias eu aproveitei e fui para o tênis. Descobri que durante o jogo meu corpo não tem o mesmo rendimento pela manhã, porém ao longo do dia o exercício logo cedo faz muito bem.

Claro que tem uma questão de biorritmo altamente individual, onde cada pessoa sabe o seu melhor período para ser produtiva. Porém, se você realmente se propõe a acordar mais cedo para tocar suas atividades mais importantes, você tem uma série de vantagens. Primeiro porque o período da manhã em geral contém poucas chances de você ser interrompido. É você com você. Segundo, porque se você teve uma boa noite de sono, está recuperado e isso ajuda você e seu cérebro a pensarem melhor, tomar boas decisões e ter boas ideias.

Tirando essas pessoas que nunca serão produtivas pela manhã, existem alguns macetes que você pode fazer para conseguir acordar mais cedo. Selecionei algumas dicas interessantes:

1)Ache um propósito – Se não tiver um motivo forte para acordar mais cedo você simplesmente não vai levantar no horário! Se você precisa praticar exercícios, por exemplo, e esse seria o único horário disponível, estabeleça esse propósito na sua mente. Pense sempre nos resultados que levantar naquele horário poderá trazer para você, para a sua saúde

2) Faça esporte a noite – Já foi comprovado que aquela história que esporte de noite prejudica seu sono é puro mito! Se você se exercitar corretamente antes de dormir, terá um sono mais recuperador e terá mais disposição durante sua manhã.

3) Discipline seu corpo a dormir um pouco mais cedo –Não adianta querer dormir 1 hora mais cedo, vai ser quase impossível. Agora se você for dormir 15 minutos antes do seu horário, em alguns dias conseguirá disciplinar seu corpo a antecipar seu sono. E assim gradativamente, quando se der conta em poucos meses conseguiu estabelecer um novo padrão de sono.

4) Durma bem – Sem uma boa noite de sono, será impossível acordar cedo, pois provavelmente estará cansado. Existem várias soluções, a primeira é aliviar sua cabeça. O que eu faço é escrever, parece que limpa a cabeça. Existe também um APP para smartphones chamado Relaxer que toca umas “musiquinhas” feitas para ativar seu sono profundo. Em alguns casos você terá de consultar um médico, existem patologias simples de resolver, mas que quando não tratadas prejudicam seu sono.

5) Prepare seu ambiente – Já foi comprovado que as pessoas que desligam a TV e computador com pelo menos uns 45 minutos de antecedência de deitar, têm maior facilidade para dormir. Isso aliado a um quarto escuro ajuda a estimular seu sono, devido a reações químicas no seu cérebro. Faz parte do seu ambiente também um bom colchão e um bom travesseiro.

7) Coloque seu despertador longe – Costumo colocar meu despertador longe para ter que levantar. Outra coisa que pode ajudar é colocar dois ou três alarmes diferentes, assim vai ser despertado mais fácil.

Não existe uma receita de bolo, cada corpo reage de forma diferente e para se adaptar é preciso dar tempo ao tempo, ou seja, não adianta acordar cedo hoje, pular amanhã e voltar depois. É preciso dar rotina ao seu corpo.

Por: Garota Blue

MODA:

(Como usar estampas florais)

Combinar estampas florais será o desafio da próxima temporada. As estampas florais chegam com tudo e para não errar na combinação o Fashion.me, evolução da rede social de moda byMK, preparou algumas dicas para que você fique em dia com a moda e use o que tem de mais moderno no mundo fashion, veja:

A principal dica é manter equilíbrio no look: se uma estampa for muito chamativa prefira combiná-la com peças mais discretas. Para combinar estampas entre si, tente manter as cores das estampas num mesmo padrão. O exagero é o que pode te levar ao erro, tente não fugir muito do seu próprio estilo.

As estampas florais, como quase todas as tendências atuais, são bastante democráticas, podendo ser usadas por todo mundo.

Se estiver acima do peso, evite os desenhos que forem muito grandes e claros, flores menores cairão melhor.

O segredo para coordenar várias peças com floral print sem pesar no look é usar peças que tenham pelo menos uma cor em comum. Isso fará com que as estampas conversem entre si e deem harmonia ao visual.

Há um tempo atrás era aconselhável não usar várias padronagens de estampas florais no mesmo visual, mas hoje em dia elas já são bem aceitas. Lembre-se sempre de equilibrar as peças e as padronagens para não errar. Caso esteja insegura na combinação prefira usar cada peça em um look diferente.

As últimas estações e desfiles trouxeram muitas peças em estampas florais. Além das blusas e camisas, que já eram comuns, as padronagens floridas agora aparecem bastante em vestidos, saias e inclusive nas calças. Se quiser escolher uma peça com floral print que vá usar bastante nos próximos meses, escolha a calça estampada, é super fácil de encontrar  para comprar e não tem erro.

Por:Garota Blue

BELEZA:

(Cuidados com a pele: Qual a melhor hora para começar?)

A beleza não tem idade e está disponível para todas as faixas etárias, inclusive com cuidados com a pele que devem ser tomados desde muito cedo, como o uso do filtro solar. No entanto, diversos fatores também influenciam a busca por uma aparência saudável: alimentação, exercícios físicos, tabagismo, abuso de álcool e medicamentos, genética, stress, qualidade do sono e expressão exagerada.

Porém, mesmo cuidando desses aspectos, a partir dos 25 anos de idade  a pele começa a sofrer danos impostos pelo tempo. Por isso, nessa faixa etária já é possível iniciar alguns procedimentos estéticos faciais como um laser mais moderado para fechar os poros e manter a fibra do colágeno. No caso das pessoas que possuem olhos claros, que usam óculos ou que têm uma expressão facial muito forte já é possível fazer o uso da toxina botulínica tipo A para prevenir rugas.

“O botox pode e deve ser usado de forma preventiva em pessoas que, por fazerem movimentos faciais muito repetitivos ou terem o que chamamos de mímica facial forte, acabam desenvolvendo rugas dinâmicas, ou seja, aquelas adquiridas com a movimentação facial e que são recentes”, explica Mônica Aribi, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Aos 30 anos, geralmente começa a ocorrer um decréscimo do ácido hialurônico na pele. Coincidentemente, trata-se de um momento importante para a vida da mulher. “A mulher com 30 anos, nos dias atuais, está num estágio altamente produtivo tanto para vida profissional como para o aspecto pessoal. Por isso, nesse período é importante que ela se sinta bem e com boa autoestima. A aplicação de Juvéderme Refine que é um ácido hialurônico mais suave, pode ajudá-la a amenizar alguns efeitos do tempo. Eu sempre digo que cuidar da beleza é cuidar dos efeitoS da passagem do tempo”, explica Eduardo Sucupira, cirurgião plástico e membro internacional da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética (ASAPS).

Já, para quem está com 35 anos, os especialistas concordam que um dos procedimentos faciais mais indicados pode ser uma combinação da toxina botulínica tipo A e ácido hialurônico, o que permite um resultado mais global. “Opreenchimento com Juvéderm em conjunto com o uso de botox pode proporcionar um resultado bastante harmonioso e que irá manter todos os traços daquela pessoa. O benefício é uma pele rejuvenescida e revigorada, tirando aquela aparência de cansaço da qual muitos se queixam”, define Eduardo.

A Mônica Aribi também acrescenta que, como a região dos olhos geralmente é a que mais incomoda os pacientes, pois é onde se localizam os pés de galinha e as rugas entre as sobrancelhas, outro tratamento que tem sido bem recomendado é o crescimento e aumento do volume dos cílios. “O uso de Latisse tem proporcionado um olhar mais aberto e vigoroso, o que faz ressaltar os outros procedimentos que já foram feitos com toxina e ácido hialurônico. Sem falar o reforço da feminilidade e da sensualidade que os cílios grandes podem proporcionar”, concluí a médica.

Por:Garota blue

REFLEXÃO:

(A menina que cresceu e virou mulher)

A menina que cresceu e virou mulher, que deixou de acreditar em conto de fadas, que começou acreditar que só o amor vence as dificuldades e ultrapassa as barreiras mais difíceis da vida. Aquela que não gosta de amor impossível ou irreal, mas sim do amor que lhe fortalece e lhe dá ânimo para vencer a tristeza. A menina que erra bastante, as vezes acaba magoando pessoas que gosta muito e que não desiste dos seus ideais nem de seus sonhos...

Não olhe para mim e tire conclusões precipitadas pela minha aparencia ou pelo meu modo de pensar. Posso ser chata, enjuada, complicada, problematica, extressada ou patricinha algumas vezes, mas não se conhece uma pessoa pelo seu "jeitinho" ou por pouco tempo de amizade, porque a verdadeira amizade é aquela que tem um começo mas nunca um fim. Posso estar certa de que tenho inimigos, mas são eles que me fortalecem e me dão sucesso. A vida é cheia de barreiras para nós ultrapassarmos mas o caminho que construir pela estrada da vida me deixa mais forte e...hoje posso me olhar no espelho e ver que não deixei rastros ruins por onde passei !!!

Ah...e a diferença entre mim e a cinderela ???

É que meu encanto não acaba a meia noite !!!

Por: Garota Blue

BEM-ESTAR:

(Alimentos que protegem a saúde do coração)

Setembro é o mês do coração  e a importância da saúde desse órgão é lembrada por meio de campanhas de conscientização no dia 29.Doenças cardiovasculares são responsáveis por, aproximadamente, 30% dos óbitos no Brasil, tornando-se a primeira causa de morte entre a população brasileira. A maneira mais simples de preveni-las é, também, muito eficaz. Estudos mostram que 70% dos distúrbios cardíacos podem ser evitados com a boa alimentação.

“O consumo excessivo, tanto de gordura de origem animal quanto de frituras, alimentos industrializados feitos com gorduras trans e de carboidratos refinados, predispõe ao acúmulo de placas de gordura nas artérias, dificultando a passagem do sangue e aumentando, assim, a pressão arterial e os riscos de infartos e AVC”, afirma Flávia Morais, coordenadora da área de nutrição da Mundo Verde.

Sementes como a Chia e a Linhaça, ricas em ômega 3, auxiliam na prevenção. “O ômega 3 ajuda a diminuir o colesterol e a pressão arterial. Por isso, alimentos fontes, como chia, linhaça e seus óleos devem fazer parte do cardápio” completa Flávia.

Outros alimentos que são funcionais e diminuem os riscos de contrair doenças do coração. Conheça os principais:

Óleo de peixe: fonte de omega 3, auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.

Suco de uva:  fonte de poderosos antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres e relaxam os vasos, auxiliando no controle da pressão arterial e do colesterol.

Cápsulas de óleo de alho: rico em alicina, um antioxidante, o alho impede que o colesterol se fixe na parede das artérias evitando o entupimento dos vasos. Além disso, aumenta a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação ereduzindo a pressão arterial.
Cacau: fonte de epicatequinas e catequinas de efeito antioxidante. Reduzem a agregação plaquetária e auxiliam no controle do colesterol.

Farinha de banana verde: Contém o amido resistente, que fortalece e aumenta o número de bactérias benéficas do intestino, favorecendo um bom funcionamento intestinal. Tambémdificulta a absorção das gorduras e glicose.

Spirulina havaiana: fonte de vitamina K, importante para adequada coagulação sanguínea e para saúde cardiovascular, pois evita o enrijecimento da parede das artérias.

Chá verde: é rico em polifenoi. Apresenta ação comprovada na redução dos níveis de colesterol sanguíneo.

Óleo de abacate: destaca-se pelo alto teor de ácido oléico e de beta-sitosterol que diminuem as taxas de colesterol prevenindo a aterosclerose, infartos e derrames.

Por:Garota Blue

MODA:
(Nova coleção da Melissa: Ultragirl + Liberty of London)

O ar primaveril das estampas florais invade as ruas e dá o tom romântico à estação mais açucarada de todas. De diferentes estilos e tamanhos, as flores aparecerão não só nas calças e camisas - que estão super em alta -, como também nos pés femininos.

Se você é adepta a combinação jeans + blusa/camiseta/camisa e, até gosta da tendência floral, mas na hora de montar o look não gosta muito do impacto que o visual causa em você, muita calma.

Antes de se render àquela calça floral com fundo laranja linda que viu ontem na loja, a nossa dica é: comece pelos acessórios!

Fáceis de combinar e ideais para complementar as produções, as sapatilhas florais dão um toque romântico e despojado, deixando o seu visual pra lá de especial.

Confira as fotos:

Eu to in love com ela, a melissa ultra Girls que mais me encantou, a mais linda ultra de todos os tempos...

Espero que gostem, eu to apaixonada ♥

Por:Garota Blue

BELEZA:

(Pele: Erros que agravam o quadro de acne)

A sua pele está oleosa? As espinhas estão cada vez mais vermelhas e inflamadas? Não sabe mais a qual creme recorrer?  Tenha cuidado! O uso indevido de cremes pode piorar o estado da sua pele em vez de melhorar.

De acordo com o dermatologista Fernando Passos de Freitas, por falta de informação algumas pessoas cometem alguns erros na hora de cuidar da pele. “Uma das principais causas da acne são as alterações hormonais, provocando o aumento da oleosidade da pele, justificando sua manifestação. O abuso de cremes e secativos são considerados um dos erros mais prejudiciais na hora de tratar a acne”, explica o médico.

Lavar o rosto a toda hora e abusar de cremes para diminuir a oleosidade da pele são alguns dos erros mais comuns e cometidos.“O recomendado é que a pessoa lave o rosto no máximo três vezes ao dia. De manhã, de tarde e de noite”, destaca o dermatologista Fernando Passos de Freitas.

Economize na hora de aplicar cremes e principalmente os secativos que são ricos em ácidos, o excesso pode piorar a espinha e irritar a pele. Fique atenta nas instruções de uso dos cremes, alguns são recomendados para usar somente à noite e outros de dia. Utilize pequenas quantidades de hidratantes e nada de excessos.

Conheça os erros mais comuns quando o assunto é tratar as espinhas:

Alimentação desequilibrada – Manter uma alimentação gordurosa e com frituras pode favorecer a produção de sebo. “O consumo de verduras, legumes e beber bastante água ajudam a melhorar aparência da pele. Se você for optar por uma dieta, consulte um médico para receitar uma dieta equilibrada que ajude a eliminar as toxinas contribuindo com o rejuvenescimento da pele”, orienta o dermatologista.

Água quente - Lavar o rosto com água quente prejudica a acne. “O líquido em alta temperatura dilata os poros e as chances de contaminação são maiores”, revela o médico.

Espremer as espinhas – Não é aconselhável espremer as espinhas. Retirar as acnes sem uma higienização adequada pode infeccionar a lesão.

Esfoliação – O excesso de esfoliação deixa a pele mais fina aumentando a oleosidade da pele. “Apesar de esse procedimento ser indicado para eliminar as espinhas, é necessário manter um cuidado e fazer esfoliação uma vez por semana pelo menos”, aconselha o dermatologista Fernando Passos de Freitas.

Higienização – Esse é um dos erros mais corriqueiros. Quando a limpeza é feita de maneira incorreta, o estado da acne é agravado e provoca-se uma irritação profunda na pele. Utilizeprodutos especiais para o tom e tipo de sua pele e tire as dúvidas com o seu dermatologista de como fazer a higienização corretamente sem causar danos.

Por:Garota Blue

Nutrição:

(O poder da água de coco)

Você sabia que a água de coco é a segunda bebida mais consumida no Brasil? Isso mesmo. Ela deixou de ser consumida só nas praias, e prova de sua popularidade, é que ela só perde pro consumo de suco de laranja.
Além de ajudar na hidratação do corpo, ela é fonte de potássio, rica em nutrientes e sais minerais, possui ótimas quantidades de cálcio,magnésio e vitamina C.

Sem falar no sabor, que é uma delícia, a água de coco é ideal para repor os líquidos e sais perdidos através do suor do nosso corpo, por isso é considerada um isotônico natural.

A água de coco pode ser uma grande aliada em regimes de emagrecimento por que ela ajuda a fomentar no organismo a sensação de saciedade. Mas vale atenção ao seguinte: Embora ela seja bem nutritiva, não é aconselhável que seja utilizada para substituir a água, pois a água de coco possui calorias e a água comum não.

Atenção também aos diabéticos, hipertensos e pessoas que apresentam algum tipo de patologia geral:

Além de equilibrar o sistema circulatório através da regulagem do nível de sódio e água no corpo, a água de coco ajuda a evitar as tão temidas câimbras, ou até mesmo a fraqueza muscular. Por ser um poderoso soro vegetal, o líquido também pode ser usado narecuperação de casos de desidratação.

Diabéticos, hipertensos e pessoas que apresentam alguma patologia renal não devem abusar da bebida porque ela contém sódio e outras substâncias que podem trazer complicações a estas pessoas. É importante verificar com o médico e/ou nutricionista responsável a possibilidade de consumo.

Como vimos, a água de coco pode trazer muitos benefícios! Aproveite!

Por: Garota Blue