Reflexão:

(Acreditar na vida!)

É TER ESPERANÇA NO AMANHÃ.

SABER QUE APÓS A NOITE VEM O DIA.

VIVER INTENSAMENTE AS EMOÇÕES!

SER ESPONTÂNEO.

APRECIAR O NASCER E O PÔR-DO-SOL.

AMAR AS PESSOAS INCONDICIONALMENTE.

APROVEITAR TODOS OS MOMENTOS…

VENCER A DEPRESSÃO!

FAZER TRABALHO VOLUNTÁRIO

CONFIAR NA VOZ DA INTUIÇÃO.

PERDOAR ...

ESTIMULAR A CRIATIVIDADE.

NÃO SE PRENDER A DETALHES.

CHORAR DE FELICIDADE…

DEIXAR PARA LÁ.

TER PENSAMENTO POSITIVO.

RESPEITAR OS SENTIMENTOS DOS OUTROS.

RIR SOZINHO.

SABER TRABALHAR EM EQUIPE.

SER SINCERO.

ENCONTRAR A FELICIDADE NAS PEQUENAS COISAS.

ENTENDER QUE SOMOS PESSOAS ÚNICAS.

É DANÇAR SEM MEDO.

NÃO SE APEGAR A BENS MATERIAIS.

RESPIRAR A BRISA DO MAR.

OUVIR A MELODIA SUAVE DE UMA FONTE.

OBSERVAR A NATUREZA.

ADORAR UM DIA DE CHUVA.

TER MOTIVAÇÃO!

ENXERGAR ALÉM DAS APARÊNCIAS.

DESCOBRIR QUE PRECISAMOS DOS OUTROS.

ESQUECER O QUE JÁ PASSOU.

BUSCAR NOVOS HORIZONTES.

PERCEBER QUE SOMOS HUMANOS.

VENCER A NÓS MESMOS.

VER A BELEZA DA ALMA.

SAIR DA PASSIVIDADE.

SABER QUE A VIDA É CONSEQÜÊNCIA DE NOSSAS ATITUDES…

NÃO ADIAR DECISÕES.

MIMAR A CRIANÇA INTERIOR.

DEIXAR ACONTECER…

PRATICAR A HUMILDADE.

CURTIR AS PEQUENAS VITÓRIAS.

VIVER APAIXONADO PELA VIDA!

ENTENDER QUE HÁ LIMITES.

TER AUTO-ESTIMA.

VER A VIDA COM OUTROS OLHOS…

SÓ SE ARREPENDER DO QUE NÃO FEZ.

FAZER PARCERIAS COM OS AMIGOS.

DORMIR FELIZ.

AMAR…

SABER QUE ESTAMOS SÓ DE PASSAGEM.

APROVEITAR AS OPORTUNIDADES.

OUVIR O CORAÇÃO…

ACREDITAR NA VIDA!.

(NOELSON PAIM)

Por: Garota Blue

Bem-Estar:
(Cuidados ao praticar exercícios físicos durante o inverno)

Durante o inverno, as pessoas têm mais preguiça de se exercitar. Entretanto, essa é a época que o corpo mais precisa de movimento. De acordo com o coordenador da academia K2, Daniel Gusmão “nesse período, os músculos ficam ainda mais contraídos e a possibilidade de lesões e dores tendem a aumentar”.

No inverno, o corpo leva mais tempo para se aquecer, por isso, mantê-lo em uma temperatura estável antes, durante e depois pode evitar futuras lesões. Além disso, a alimentação também merece cautela.“No frio, as pessoas acabam comendo alimentos mais calóricos. O que não se pode fazer é ingerir mais calorias do que se elimina, e nesse ponto, os exercícios físicos continuam sendo fundamentais”, afirma o professor.

Os benefícios dos exercícios no inverno não são diferentes do verão, entre eles o aumento da disposição, da capacidade cardiorespiratória, e manutenção da força muscular além da sensação de bem-estar provocada pela liberação da endorfina.
O especialista dá algumas dicas importantes para quem tem o hábito de se exercitar nessa época do ano e para aqueles que pretendem iniciar as atividades.

• O aluno deve chegar bem agasalhado, mas, durante os exercícios, o ideal é usar roupas leves mesmo sendo como calça e casaco para que ele possa ter um bom rendimento durante a atividade;

• O aquecimento e alongamento é fundamental para o corpo antes de qualquer atividade física, durante todo o ano, principalmente no inverno para evitar lesões;

• Não esqueça da hidratação, pois mesmo no inverno o corpo perde liquidos durante a transpiração.Mas, para quem ainda não está convencido de sair debaixo dos lençois, Gusmão oferece alguns motivos para as pessoas possam mudar de ideia.

• No frio a vontade de comer alimentos mais quentes (e consequentemente mais calóricos) já é um ótimo motivo para se exercitar;

• Escolha o horário em que o sol esteja mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;

• Ouvir músicas animadas de um repertório conhecido e que a pessoa goste, pode estimular na hora de praticar exercícios;

• Se exercitar com um grupo de amigos é sempre um fator motivacional para não deixar de ir a academia;

• E o principal item, começando agora, dá para chegar ao verão bem melhor e mais em forma que o verão passado.

Por: Garota Blue

Dica de Moda:

Coleção Via Uno Outono-Inverno 2012

Na nova coleção da marca,os calçados ganharam texturas e cores diferenciadas, trazendo as principais tendências como, couros de cobra e cores vivas como azul royal, amarelo e vermelho. Apesar de o inverno pedir cores mais neutras, a tendência para 2012 é ousar com acessórios e calçados, porém misturados com looks simples.

As cores fortes aparecem nas sapatilhas, scarpins, peep toes, open boots, além das bolsas que também se destacam na coleção. Além das cores, as estampas de cobra marcam presença na nova coleção da Via Uno, em degrade de cores. Outra tendência forte da estação que a marca traz são os calçados com cadarços e as botas de montaria.

Pensando nas mulheres que preferem calçados baixos, a Via Uno apostou em lindos modelos de sapatilhas diferenciadas, com texturas, em couro de cobra e em diversas cores, como o amarelo, verde, coral e azul. Além disso, para dar um toque de friozinho na nova coleção, a marca apostou em acessórios e calçados com pelos, deixando a coleção ainda mais completa.

Obs: Esses sapatos tanbém disponíveis em outras cores.

Por:Garota Blue.

Dica de Beleza:

(Maquiagem em tons terrosos é perfeita para fazer um look neutro).

Muitas mulheres ficam com dúvidas na hora de escolher a cor que vai compor o make. Com tantas variedades de cores e produtos, há quem sinta medo de ousar nas produções.Para não errar no make, a dica é apostar em tons terrosos e fazer uma maquiagem mais neutra.

Sinônimo de elegância, os tons neutros compõem diversos looks, além de dar um ar sofisticado ao visual. É uma maquiagem clássica e um verdadeiro coringa na hora da produção.Além disso, os tons terrosos prometem ser tendênçia para o Inverno 2012 e vai marcar presença na maquiagem para os lábios e os olhos.

Inspirados em elementos da natureza, os tons terrosos vão dar cor ao make de Inverno. As sombras da estação têm cores que vão do marrom mais escuro ao claro, quase nude, e podem ser usadas tanto em produções mais glamurosas ou básicas.

A Dailus Color, que está sempre por dentro das últimas tendênçias, oferece diversos produtos para você fazer um look moderno e casual.ODuo de Sombra Dailus Color possui uma variedade de tons terrosos, que vão dos mais claros os mais escuros, para você poder compor diversos looks.As sombras terrosas também servem para equilibrar a combinação com tons mais marcantes ou apenas para marcar o côncavo.

Para realçar os lábios, a Dailus Color oferece o batom Matte. Inspirada em cores internacionais, a linha Matte confere ótima cobertura uniforme e efeito matte. Além disso, hidratam e protegem os lábios, deixando-os mais bonitos e atraentes. Ascores Lip Sexy, Lips Hot e Lips Classics são ideais para compor um make com tons terrosos.

Para quem quer deixar o make levemente iluminado, a Sombra em Pó Iluminadora Dailus Color (14) Marrom é uma ótima opção. O produto possui ótima aderência e fácil aplicação.

Por:Garota Blue

(Esperança)

Otimismo:

(Esperança)

Ter esperanças no amanhã

Saber que após a noite vem o dia.

Viver intensamente as emoções

Pular de alegria...Pular de alegria...

Não invadir o espaço alheio

Ser espontâneo

Apreciar o nascer e o por-do-sol

Amar as pessoas incondicionalmente.

Aproveitar todos os momentos

Fazer trabalhos voluntários

Vencer a depressão

Confiar na voz da intuição

Perdoar as pessoas

Estimular a criatividade.

Não se prender a detalhes

Brincar feito criança

Chorar de felicidade.

Deixar para lá...

Ter pensamento positivo

Respeitar os sentimentos dos outros

Rir sozinho.. Saber trabalhar em equipe

Ser sincero.

Encontrar a felicidade nas pequenas coisas

Entender que somos pessoas únicas.

É dançar sem medo...

Não se apegar a bens materiais

Respirar a brisa do mar.

Ouvir a melodia suave de uma fonte

Observar a natureza

Adorar um dia de chuvaTer motivação!

Enxergar além das aparências

Descobrir que precisamos dos outros.

Esquecer o que já passouBuscar novos horizontes.

Perceber que somos humanos

Vencer a nós mesmos

Ver a beleza da alma.

Vencer a passividade.

Saber que a vida é conseqüência dasnossas atitudes.

Não procrastinar as decisões

Mimar a criança interior

Deixar acontecer...

Praticar a humildade.

Adorar o calor humano

Curtir as pequena vitórias.

Viver apaixonado pela vida.

Visualizar só coisas boas

Entender que há limites

Ver a vida com outros olhos

Mentalizar positivo.

Ter auto - estima

Colocar a sua energia positiva em tudo que realizar.

Só se arrepender do que não fez.

Fazer parceria com os amigos.

Crescer juntos.

Dormir feliz

Emanar vibração de amor

Saber que estamos só de passagem

Melhorar os relacionamentos.

Aproveitar as oportunidades

Ouvir o coração...

Por:Garota Blue

Reflexão:

(Nada é por acaso)

Se as coisas fossem perfeitas

Não existiria lições de vida

Não haveriam arrependimentos

E nem descobertas...

Se tudo fosse perfeito

Mãos não se uniriam

E sonhos não seriam valorizados.

Se tudo fosse perfeito

Olhares não se completariam

E gestos passavam despercebidos.

Se tudo fosse perfeito

As lágrimas não existiriam

As palavras seriam perfeitas.

Se tudo fosse perfeito

Eu pularia no abismo

Sem medo da morte

Pois asas eu ganharia...

Se tudo fosse perfeito

Eu atravessaria o oceano

Sem medo de ser levada pelas ondas

Sem receios de me perder em suas profundezas.

Se tudo fosse perfeito

Dores não existiriam

E a cura não seria procurada...

Se tudo fosse perfeito

Não haveria a busca pela perfeição...

Nada é por acaso

Pois nem o destino

É Perfeito.

"Na vida nada acontece por acaso.

O que você faz hoje, pode fazer a diferença em sua vida amanhã.

Por: Garota Blue

Bem-Estar:

(Ciclismo emagrece e traz qualidade de vida)

Cada vez mais, a busca por uma vida saudável, ainda que em meio a uma rotinha atribulada, torna-se uma necessidade. Mais do que um objetivo, praticar exercícios físicos é um recurso imprescindível para se preparar a situações de estresse do dia a dia. “Pedalar é uma boa atividade a quem deseja regular o humor e, com isso, a pessoa fica apta a lidar melhor com momentos de atritos, por exemplo”, afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012.

O especialista aconselha a começar os primeiros passeios de bicicleta de forma gradual e em locais planos  para evitar, assim, fadigas musculares e outros desconfortos. “É preciso ter consciência de que o resultado almejado não é conquistado num único dia, por isso, o treino tem de ser frequente e gradual”, aconselha o médico. “O exercício inadequado pode levar a uma série de lesões, dores musculares e articulares”, explica. Outra dica importante é usar capacete em todas as idades como equipamento de segurança.

Por ser uma das atividades mais completas, pedalar movimenta todo o corpo. Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

1. Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

2. Desintoxica: com o aumento da sudorese durante a pedalada, o processo de metabolismo se acelera e contribui com a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.

3. Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

4. Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz) e aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

5. Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6. Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7. Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

8. Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a se defender de vírus e bactérias.

9. Melhora a respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10. Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Por:Garota Blue