Bem-Estar:

(Ciclismo emagrece e traz qualidade de vida)

Cada vez mais, a busca por uma vida saudável, ainda que em meio a uma rotinha atribulada, torna-se uma necessidade. Mais do que um objetivo, praticar exercícios físicos é um recurso imprescindível para se preparar a situações de estresse do dia a dia. “Pedalar é uma boa atividade a quem deseja regular o humor e, com isso, a pessoa fica apta a lidar melhor com momentos de atritos, por exemplo”, afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital e maternidade São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012.

O especialista aconselha a começar os primeiros passeios de bicicleta de forma gradual e em locais planos  para evitar, assim, fadigas musculares e outros desconfortos. “É preciso ter consciência de que o resultado almejado não é conquistado num único dia, por isso, o treino tem de ser frequente e gradual”, aconselha o médico. “O exercício inadequado pode levar a uma série de lesões, dores musculares e articulares”, explica. Outra dica importante é usar capacete em todas as idades como equipamento de segurança.

Por ser uma das atividades mais completas, pedalar movimenta todo o corpo. Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

1. Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

2. Desintoxica: com o aumento da sudorese durante a pedalada, o processo de metabolismo se acelera e contribui com a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.

3. Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

4. Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz) e aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

5. Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6. Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7. Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

8. Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a se defender de vírus e bactérias.

9. Melhora a respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10. Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Por:Garota Blue

Dica de Moda:

(Sapatos inspirados na novela Avenida Brasil)

A novela das nove da Globo, Avenida Brasil, tem feito tanto sucesso que até já ganhou sua primeira linha de produtos inspirados nos personagens. Trata-se de uma coleção de sapatos da grife de calçados Bottero inspirada em três personagens marcantes da produção: Rita/Nina (Débora Falabella), Carminha (Adriana Esteves) e Débora (Nathalia Dill). Confira as opções:

Rita/Nina – A jovem que foi abandonada no lixão quando criança, cresceu na Argentina e lá moldou um visual prático e cool. A cozinheira que anda de moto, preza o conforto, mas não deixa o estilo de lado. Por isso a marca desenvolveu um tênis de couro metalizado, disponível nas cores dourado, prata, salmão, gold e preto. Preço sugerido: R$ 129,95

Carminha – Nesta segunda fase da trama, ela é uma mulher rica, ávida por um lugar na alta sociedade. Para sinalizar o perfil ambicioso o visual jácomposto por peças clássicas, como camisas de seda e calças de alfaiataria, ganhou sensualidade com os sarpins de salto alto meia pata, cores fortes e materiais com referências sensuais, como couro, verniz e metalizado. Preço sugerido: R$ 139,95

Debora – A garota rica, rejeitada pelo namorado Jorginho/Batata por causa de Nina/Rita, éfeminina, moderna e casual. Abusa de peças confortáveis, malhas e acessórios, como colares e braceletes. O sapato desenvolvido pela Bottero para ela é um modelo ankle boot, com amarração, em couro ou verniz, além de cores fortes. Preço sugerido: R$ 149,95.

Por:Garota Blue

(Risqué Cobertura Craquelada)

Dica de Beleza:

(Risqué Cobertura Craquelada)

Marca desenvolveu técnicas para unhas combinando cores 
clássicas e a novidade!.

As unhas decoradas estão em alta e quase toda mulher já fez ou deseja experimentar uma misturinha, um ombrè ou uma francesinha inusitada. Por meio de diversas técnicas, as unhas podem ganhar desenhos e efeitos variados com opções para todos os gostos, dos mais discretos aos mais marcantes. Diversas combinações podem ser criadas com glitters,holográficos, efeitos 3D, flocados, metalizados e também craquelados. Pensando em aumentar essa gama de possibilidades que a líder no segmento de esmaltes no Brasil lança Risqué Cobertura Craquelada.

     Novo integrante do catálogo regular de Risqué, a novidade foi desenvolvida para trazer praticidade às consumidoras e fãs de Nail Art Risqué, pois possui aplicação fácil e secagem rápida. Risqué Cobertura Craquelada forma pequenas rachaduras na superfície da unha, criando um efeito moderno e instigante. Disponível exclusivamente na cor preta, a cobertura é ideal para reinventar as técnicas já conhecidas do universo dos esmaltes e dar um toque especial ao efeito que se deseja produzir.

          Para que as consumidoras possam inovar com Risqué Cobertura Craquelada, a marca preparou várias dicas com diferentes combinações e formas de aplicação. São uma releitura de técnicas de decoração com as cores Risqué e o efeito craquelado, que criam efeitos surpreendentes em aplicações na filha única, francesinha ou ainda a ousada “Oncinha”, tendência Animal Print.

           Para Daniella Brilha, Diretora de Marketing Risqué, é fundamental para a marca ter um portfólio completo de produtos e agregar serviços. “A proposta de Risqué é ser uma marca democrática, que lança produtos que agradam tanto as mulheres ousadas quanto aquelas que são mais clássicas e preferem pequenos detalhes”, afirma. “Por isso, criamos dicas e serviços que mostram como combinar os esmaltes do portfólio regular, as coleções e os lançamentos, nesse caso Risqué Cobertura Craquelada. Assim cada mulher pode se expressar, criando cores ou efeitos únicos”, finaliza a executiva.

Veja as dicas que Risqué preparou para a utilização do novo Risqué Cobertura Craquelada:

Risqué Craquelado + Azulcrination: O contraste de cores cria um efeito impactante.

                             - Aplique uma camada de Risqué Technology Base Reestruturadora;

- Aplique duas camadas de Risqué Azulcrination;

- Após a secagem, aplique uma camada de Risqué Cobertura Craquelada na diagonal, da metade da unha para baixo.

Risqué Craquelado + Beijo filha única.

- Aplique uma camada de Risqué Technology Base Reestruturadora;

- Aplique duas camadas de Risqué Beijo;

- Após a secagem, aplique duas faixas paralelas de Cobertura Craquelada na diagonal somente no dedo anelar.

Risqué Craquelado Oncinha [Risqué Ouro Nude + Risqué Fortuna]: O efeito simula uma pele de onça, tendência Animal Print.

- Aplique uma camada de Risqué Technology Base Reestruturadora;

- Aplique uma camada de Risqué Ouro Nude;

- Logo em seguida aplique uma camada de Risqué Fortuna;

- Após a secagem aplique uma camada de Risqué Cobertura Craquelada na unha 

Risqué Craquelado + Pink Flúor: Ousada, essa técnica é para surpreender.

- Aplique uma camada de Risqué Technology Base Reestruturadora;

- Aplique duas camadas de Risqué Pink Fluor;

- Após a secagem, aplique uma faixa centralizada na unha de Risqué Cobertura Craquelada.

Risqué Craquelado + Rock´n Roll: Uma releitura da clássica francesinha, em uma versão rock´n roll.

- Aplique uma camada de Risqué Technology Base Reestruturadora;

- Aplique duas camadas de Risqué Rock’n Roll;

- Após a secagem, faça uma francesinha de Risqué Cobertura Craquelada.

Agora a Risqué está se antenando a esta moda. Com a cobertura craquelada preta Risqué!. Entre na moda voçê também!. 

Por:Garota Blue

(Quando me amei de verdade)

Reflexão:

(Quando me amei de verdade)

Quando me amei de verdade, pude compreender que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa.

Então pude relaxar.

Quando me amei de verdade, pude perceber que o sofrimento emocional é um sinal de que estou indo contra a minha verdade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma coisa ou alguém que ainda não está preparado.

Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável.

Isso quer dizer: pessoas, tarefas, crenças e qualquer coisa que me pusesse pra baixo.

Minha razão chamou isso de egoísmo.

Mas hoje eu sei que é amor-próprio.

Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer planos.

Hoje faço o que acho certo e no meu próprio ritmo.

Como isso e bom!

Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão, e com isso errei muito menos vezes.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro.

Isso me mantém no presente, que é onde a vida acontece.

Por:Garota Blue

Dica de Moda:

(Nova coleção de sapatos Moleca)

Novo queridinho dos fashionistas e das celebridades, o branco ganhou lugar de destaque na moda. Em eventos como Oscar e Globo de Ouro, muitas celebridades investiram na cor em seus looks e capturaram a atenção do mundo para este tom e seus novos usos.

Antes restrito a eventos como Réveillon e casamentos, o branco tornou-se cor obrigatória no cotidiano graças à ousadia das mulheres que amam inovar e descobrir novas possibilidades! E a Moleca, que conhece como ninguém os hits da moda e o gosto feminino, traz modelos imperdíveis nesta cor que é um verdadeiro clássico.

A invasão do branco na moda também vai agradar em cheio as profissionais da área de
saúde e estética, que agora tem à disposição modelos superversáteis como ankle boots, peep toes, scarpins e slippers, todos com design diferenciado, deixando o calçado branco cheio de charme e de estilo.

E como o branco é o novo queridinho das mulheres brasileiras, que já absorveram a cor com muita atitude em suas produções, a Moleca desenvolveu uma coleção incrível, cheia de modelos encantadores, confortáveis  e que conquistam pela inovação, afinal novidade é assunto de Moleca, assunto de mulher.

Nos modelos incríveis da marca desfilam materiais como napa extraflex, napa vegetal e camurças diferenciadas como a camurça escama. Outro detalhe que faz toda diferença são as palmilhas que trazem estampas matelassadas, sinônimo de conforto e flexibilidade.

As sapatilhas, com opções de bico fino, redondo ou bailarina também vêm com novas inspirações, trazendo materiais que primam pela modernidade, pela maciez e pela leveza. As ankle boots dão um show de feminilidade com detalhes como pespontos e laços. Já o Moleca Original encanta pela leveza, pelo design arrojado e por uma palmilha com estampa única, que, repleta de cachorrinhos, vai apaixonar as mulheres.

Por:Garota Blue

Bem-Estar:
(Dieta: Porque o excesso de refrigerante faz mal à saúde?)

A preferência pelo refrigerante atinge a população brasileira cada dia mais. Segundo dados do Ministério da saúde, 30% das pessoas consomem a bebida ao menos cinco vezes por semana, sendo que a maioria exagera na quantidade. Quais são os malefícios deste abuso e como deixar esse hábito de lado? Juliana Martins, nutricionista do Hospital Sepaco, fornece as dicas.

“Qualquer tipo de refrigerante é prejudicial à saúde, seja ele light, diet ou comum. A diferença está na matéria-prima que adoça a bebida. Os light e diet possuem um alto teor de adoçante, que aumenta a pressão arterial, causa inchaço do abdômen e produção de gases. Já os comuns, concentram muito açúcar e provocam o ganho da gordura abdominal e o risco da pessoa desenvolver diabetes”, explica Juliana.

É importante avaliar a quantidade de refrigerante ingerido para verificar se já não se tornou um mau hábito ou até mesmo um vício. “Muitas pessoas tomam refrigerante ao invés de água quando estão com sede, e perdem os benefícios que ela traz à saúde, como por exemplo, o funcionamento melhor do intestino e hidratação da pele. Nestes casos, é preciso ter a consciência do problema para poder criar hábitos mais saudáveis, e ir substituindo o refrigerante, aos poucos, por sucos naturais, água, chás e água de coco”, destaca a nutricionista.

Entretanto, essa mudança, segundo Juliana, é difícil no início e, às vezes, é necessário o acompanhamento de um profissional de nutrição para auxiliar no cardápio, além do apoio da família, incluindo frutas após as refeições. Esta atitude ajusta a quantidade de açúcar no organismo e pode substituir aquela vontade por comer um doce. “Outra dica é aliar esta sugestão aos exercícios físicos. Tudo em prol de uma vida mais  saudável”, reforça Juliana.

Por:Garota Blue

Otimismo: 

(Fique firme, Não desista!)

Desistir é uma solução permanente para um problema temporário. 
Eu fico imaginando quantas pessoas desistiram dos seus sonhos apenas duas ou três semanas antes de conseguirem aquela realização tão esperada. 
Um dos maiores desafios rumo a uma realização bem-sucedida é o de manter um senso de urgência em relação ao seu trabalho, e ao mesmo tempo ser paciente o suficiente para permanecer firme o tempo que for necessário. 
É absolutamente importante a presença de três indispensáveis ingredientes:
acreditar, ter fé e confiar. 
Primeiramente: acreditar naquilo que você está fazendo. 
Fé na certeza de que existe um Deus que em momento algum o desamparará; 
e confiar que mediante os valores que você está estabelecendo, o retorno fatalmente virá numa forma multiplicada, muitas e muitas vezes.
Se você trabalhar em algo o tempo suficiente, e sinceramente der o melhor de si a cada dia, e constantemente buscar novos rumos e estratégias a fim de aprimorar a sua perfórmance, sem nenhuma dúvida você será bem-sucedido. 
Tudo aquilo que é rico de genuíno valor e significado toma tempo. 
Não me interprete mal. Com isso não estou querendo dizer que você deverá simplesmente esperar que as coisas aconteçam naturalmente por si mesmas.
Saiba aonde você está indo; dê o melhor ao seu trabalho; dê tudo que é possível dar. Providencie, transmita os valores para o maior número possível de pessoas, e então você se dará conta de que a confiança que depositou nos seus esforços será ricamente recompensada. 

Nélio Da Silva 

Por: Garota Blue

Dica de Moda:
(Shorts de couro estão em alta)

Os shorts de couro chegaram para ficar. Fizeram a festa do inverno passado, continuaram com tudo no verão e vão ficar para o inverno também.

Com o mesmo corte do shorts de alfaiataria, os shorts de couro não são agarrados no corpo, deixando o visual mais elegante. Pode ser usado em diversas ocasiões, de dia, à noite, para sair, jantar, almoçar, ir ao cinema, num barzinho, enfim, o shorts de couro está em todas!

Ele vai do casual ao chic rapidamente, dependendo do acessório que você escolher. Sem falar que a peça deixa o visual mais jovem e moderno.

Nos dias de temperaturas mais baixas, use com meia-calça e tricô. Para produções informais, combine com camisetas, camisas jeans ou branca, sapatilhas e jaqueta jeans.

Para produções mais formais, combine com camisas de seda (lisas ou estampadas), camisa branca mais encorpada, blazer (pode ser de linho, tweed, algodão) e scarpin. Blusas de paetês e de renda também prometem uma excelente combinação! .Artigo de Flávia Quintella , consultora de imagem e estilo.

Por:Garota Blue

Bem-Estar:
(Pele: Filtro solar também deve ser usado nos meses frios)

A máxima de usar protetor solar todos os dias, 30 minutos antes de se expor ao sol continua valendo mesmo quando as temperaturas caem. Segundo a dermatologista Fabiane Brenner, do Hospital VITA, os riscos de uma exposição exagerada incluem câncer e lesões pré-câncer, doenças de pele que estão entre as mais frequentes entre a população idosa, especialmente entre os de pele branca.

Tipo de câncer mais frequente no Brasil, o câncer de pele não melanoma deve atingir, ao todo, mais de 130 mil brasileiros neste ano, conforme estatísticas do Instituto Nacional do Câncer (Inca). Pacientes com histórico familiar da doença, segundo a especialista, devem fazer check-ups, já que lesões que não chamam a atenção podem ser perigosas.

“Se alguma lesão suspeita for identificada, uma revisão anual ou a critério do dermatologista pode ser indicada”, alerta Fabiane. Ela reforça que o dermatologista deve ser procurado sempre que houver  dúvidas em relação à saúde e estética da pele, cabelo e unhas.

De acordo com a médica, outras queixas comuns nos consultórios entre a população adulta é a queda de cabelo e as infecções de pele, que podem ser causadas por fungos (micoses), vírus (herpes e molusco) e bactérias (piodermites).

“ Cuidados básicos de higiene podem evitar infecções bacterianas, assim como evitar umidade e transpiração reduz a chance de infecções por fungos”, afirma Fabiane.

Por:Garota Blue

Dica de Moda:

(Nova coleção da IPANEMA)

A DOÇURA DA IPANEMA LOLITA

  

Charmosa e feminina, a novidade na Loja Ipanema é a Lolita Inspirada no tema Sweet Girl. A Ipanema Lolita possui duas versões. Uma delas é uma bela doce composição poá (estampa que até hoje remete aos anos 50) e um feminino laço na tira da sandália.

O outro modelo, confere um pouco de glamour aos seus pés e entra 


na onda da glittermania. A Ipanema Lolita com glitter na tira e no 


laço, possui 5 opções de cores para fazer o seu look brilhar.

IPANEMA LOLITA AZUL: 

Por:Garota Blue

Reflexão:

( UM DIA APRENDI )

Aprendi que, por pior que seja um problema
ou uma situação, sempre existe uma saída.

Aprendi que é bobagem fugir das dificuldades.
 Mais cedo ou mais tarde,
será preciso tirar as pedras
do caminho para conseguir avançar.

Aprendi que, perdemos tempo nos
preocupando com fatos que
muitas vezes só existem na nossa mente.

Aprendi que, é necessário um dia de chuva,
para darmos valor ao Sol.
 Mas se ficarmos  expostos muito tempo, o Sol queima.

Aprendi que , heróis não são aqueles
que realizaram obras notáveis.
Mas os que fizeram o que foi necessário ,
 assumiram as consequências dos seus atos.

Aprendi que, não vale a pena se tornar
indiferente ao mundo e às pessoas.
 Vale menos a pena, ainda, fazer coisas para conquistar migalhas de atenção.

Aprendi que, não importa em quantos pedaços meu coração já foi partido.
O mundo nunca parou para que eu pudesse consertá-lo.

Aprendi que, ao invés de ficar esperando
alguém me trazer flores,
é melhor plantar um jardim.

Aprendi que, amar não significa transferir aos outros a responsabilidade de me fazer feliz. Cabe a mim a tarefa de apostar nos meus talentos e realizar os meus sonhos.

Aprendi que, o que faz diferença
não é o que tenho na vida, mas QUEM eu tenho.
E que, boa família são os amigos que escolhi.

Aprendi que, as pessoas mais queridas
podem às vezes me ferir.
E talvez não me amem tanto
 quanto eu gostaria, o que não significa
que não me amem muito,
talvez seja o Maximo que conseguem.
Isso é o mais importante.

Aprendi que, toda mudança inicia
um ciclo de construção,
se você não esquecer de
deixar a porta aberta.
Aprendi que o tempo é muito
precioso e não volta atrás.
 Por isso, não vale a pena resgatar o passado.
 O que vale a pena e construir o futuro.

O meu futuro ainda está por vir.
Foi então que  aprendi que
 devemos descruzar os braços e vencer o medo de  partir em busca dos  nossos sonhos.

Por:Garota Blue

Bem-Estar:
(Como se prevenir das doenças do outono)

Com o outono, temperatura alterna-se entre frio e calor ao longo do dia, o que facilita o aparecimento de gripes, resfriados e doenças respiratórias, como rinite alérgica, sinusite e asma. Segundo Fátima Maria V. Porfírio, infectologista do Hospital Sepaco, nesta época é necessário evitar locais fechados ou mal ventilados.“Estes ambientes de aglomeração são propícios para a veiculação dessas doenças, que podem ser adquiridas pelo ar”. 

Como fórmulas de prevenção, muitas pessoas acreditam que as soluções caseiras, tais como chás e canjas ajudam, mas elas apenas melhoram o desconforto da fase difícil das doenças. Embora válidas, não curam. “O fundamental é manter o ambiente arejado, repousar e ingerir grande quantidade de líquidos, além de dar preferência aos alimentos mais leves, durante o período de febre e mal-estar”,completa Fátima.

Vale lembrar que é importante estar atento a campanha de vacinação  contra a gripe, pois todos podem partiçipar inclusive crianças a partir de seis meses de idade e idosos. Para os adultos é indicada a vacina dupla contra tétano, difteria e contra pneumococo, que previne infecções, como pneumonia, otites, faringites, sinusites e meningites.

“A vacina contra a gripe é segura. Às vezes, pode-se observar dor e vermelhidão no local da aplicação e, raramente, ocorre febre baixa, indisposição e dor corporal. Estas reações, normalmente, desaparecem espontaneamente em 24 a 48 horas e o efeito contra o vírus permanece. Vale a pena com certeza prevenir-se desta maneira!”, enfatiza a médica.

Conheça a diferença entre gripe e resfriado.

Gripe: é causada pelo vírus Influenza que provoca febre alta, dor de cabeça, tosse, coriza, obstrução nasal, dor corporal, lacrimejamento, e mal-estar intenso. Nas complicações das gripes podem surgir infecções bacterianas, principalmente, a pneumonia, que é grande causa de óbito nos idosos, crianças com menos de cinco anos de idade e imunossuprimidos (pessoas que possuem a eficiência do sistema imunológica diminuída).

Resfriado: apresenta manifestações mais leves. “Os sintomas são mais característicos das vias aéreas superiores, como a rinite (obstrução nasal e coriza intensa), tosse seca, febre esporádica ou ausente” explica doutora.

Por:Garota Blue