quarta-feira, 30 de maio de 2012

Bem-Estar: 
 (Dicas para evitar a má digestão)

Com a correria e o estresse da vida moderna é comum ouvir as pessoas se queixando de problemas como a má digestão, muitas vezes causados pela mudança de rotina, principalmente no que diz respeito à alimentação. A falta de cuidado e os frequentes excessos são os principais vilões.
Alguns alimentos também podem favorecer a sensação de mal estar no estômago, como a cafeína (café, chá preto e chá mate), alimentos gordurosos, ácidos e cítricos, tomate e produtos derivados,bebidas gaseificadas (refrigerantes e cervejas) e alcoólicas. Confira algumas dicas para evitar esse desconforto:
• Comer e beber devagar.
• Mastigar bem os alimentos e comer pequenas porções.
• Não falar enquanto come.
• Manter uma boa postura durante as refeições.
• Caminhar após as refeições.
• Evitar ingerir líquidos durante as refeições.
• Aguardar três horas após a refeição para se deitar.
• Não usar roupas ou cintos apertados no abdômen.
• Limitar o consumo de álcool.
• Não comer ou beber em excesso.
• Evitar o jejum prolongado, fazendo pequenas e diversas refeições ao longo do dia.
Por:Garota Blue


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